0815 - Läuferwissen
Laufen ist einfach. Schuhe an, Kopf aus & los. Und wenn Dich die Theorie hinter Training doch interessiert oder Du auf der Suche nach praktischen Tipps bist, dann bist Du hier genau richtig.
Welche Läufe brauche ich eigentlich?
Lauftraining kann kompliziert und verwirrend sein. Muss es aber nicht. Am Ende sind es wenige Arten von Läufen, aus denen Du ein sehr sinnvolles Training selbst aufbauen kannst.
Wie funktioniert Lauftraining eigentlich?
Soll ich einfach immer die gleiche Runde im gleichen Tempo laufen und einfach nur öfter? Oder länger? Wie werde ich schneller? Und wie funktioniert Lauftraining überhaupt?
Wann sehe ich Fortschritte?
Jeder Lauf ist schwer und Fortschritte lassen auf sich warten. Das kann am Anfang ganz normal sein. Und wenn Fortschritte kommen, dann wahrscheinlich anders als Du denkst.
Ist das eigentlich normal?
Muskelkater, schwere Beine oder Seitenstechen - vieles gehört am Anfang einfach dazu. Trotzdem ist es manchmal schwierig einzuordnen
Was brauchst Du, um zu starten?
Du brauchst weniger zum Starten als Du denkst. Einfach los laufen und Spaß haben, der Rest kommt von alleine.
Wie langsam ist zu langsam?
Langsamer laufen ist häufig der Schlüssel zu langfristigem Erfolg. Geduldig bleiben zahlt sich meistens aus.
Ist öfter wirklich besser?
Jeder kennt es: Man hat sich viel vorgenommen, möchte durchstarten, ist top motiviert und läuft von 0 auf 100 mehrmals pro Woche. Und muss erkennen, das war vielleicht zu viel des Guten. Aber wie oft sollte man denn laufen?
Der Start
Aller Anfang ist schwer - muss er aber gar nicht. Du willst mit dem Laufen starten, dann haben wir hier ein kleines “How to” zusammengestellt.
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